Trainingszeiten & Kontakt
Infos zum Training und der Ausbildung sind per E-Mail oder auch persönlich vor Ort zu bekommen.
Das Frauenboxen wird an zwei Orten zu unterschiedlichen Zeiten angeboten. Schau einfach, was dir am besten passt und kontaktiere die jeweilige Trainerin.
Elberfeld: Turnhalle Höchsten 17: dienstags und donnerstags 17:30 bis 19:30 Uhr (Ansprechpartnerin: Maria Raudner, m.raudner@bsu-wtal.de)
Vohwinkel: Turnhalle Nathrather Straße: dienstags 18:00 bis 19:30 Uhr (Ansprechpartnerin: Olivia Spiker, olivia.spiker@bsu-wtal.de)
Wer hat Zeit und Lust mit uns zu trainieren?
Wir trainieren um Kondition, Technik, Schnelligkeit und Konzentration zu verbessern.
Der spielerische Zugang zum Boxsport ist uns wichtig, auch wenn wir uns dabei fordern und
mitunter richtig auspowern.
Zwanghaftes, leistungsorientiertes Training, Veilchen, blaue Flecken, Rippenprellungen,
Nasenbeinbrüche und blutende Cuts überlassen wir den Profis.
Frauen und Mädchen, die das Boxtraining gerne einmal für sich ausprobieren möchten
sind bei uns herzlich willkommen.
Boxen, Kick/Thaiboxen für Ladys
Der ultimative Kick für Körper und Geist und die neue Art der Selbstverteidigung für die Frau!
Was unterscheidet Lady Boxen, Thai/Kickboxen von allen anderen Fitness-Kampfsport-Arten?
Lady Boxen, Kick/Thaiboxen gibt Frauen nicht nur das Gefühl, sie hätten an einem Kampfsporttraining teilgenommen, sondern Sie trainieren tatsächlich Boxen und Kicken, das speziell nur für Frauen entwickelt wurde. Nach dem Training geht jede Teilnehmerin nur „ausgepowert“ nach Hause! Keine Blessuren oder Verletzungen! Das bedeutet, dass beim Lady Boxen, Thai/Kickboxen zwar echter Körperkontakt gefordert wird, allerdings lernen Sie den Schlag oder Tritt, bevor er beim Trainingspartner ankommt, zu bremsen bzw. die Schlagkraft wesentlich zu reduzieren. Diese Technik gewährleistet die Sicherheit, welche an oberster Stelle steht! Nach dem Training geht „Sie“ mit dem tollen Gefühl nach Hause, etwas Großes geleistet und nicht nur Luftlöcher getreten und geschlagen zu haben. So ist es leider bei diversen Kampf-Sport-Kursen bisher der Fall gewesen. Die oft eintönige Choreographie bei bisher bekannten Kursen wird beim Lady Boxen, Thai/Kickboxen abgelöst. Unterlegt mit fetziger Musik, gibt es über Jahre hinweg immer wieder etwas Neues zu erlernen. Hunderte verschiedener Techniken können das Lady Boxen, Thai/Kickboxen zu einer Lebensphilosophie machen.
Wie sieht eine Trainingsstunde aus?
Jede Teilnehmerin wird von Grund auf eingeschult (Gleichgewicht, Stellung, Bewegung in verschiedene Richtungen, Boxtechniken) und danach kommen die Box- und Tritt Techniken. Das Training beginnt für ca. 20-30 min. mit Aufwärmübungen. Diese Übungen dienen der Aufwärmung und Dehnung der Muskulatur sowie der Sehnen, der Anregung des Herz-Kreislauf-Systems, sowie der Anregung des Fettstoffwechsels. Der zweite Teil des Haupttrainings besteht aus Übungen mit Boxhandschuhen und Fuß / Schienbeinschützern. Diese Übungen werden mit einem Partner trainiert und dienen der Verbesserung der Koordination und der Treffsicherheit. Die Feinabstimmung der einzelnen Bewegungsabläufe während dieses Trainings sind extra für Frauen konzipiert worden. Es kommt darauf an, schnell, sicher und zielgerecht schlagen zu können, anstatt mit voller Kraft wild um sich zu prügeln. Der dritte Teil des Trainings ist ein reines Powerprogramm mit Pratzen (Schutzpolstern) oder am Sandsack. Hier können sich die Frauen so richtig „austoben“! Der vierte und letzte Teil des Trainings beinhaltet im wahrsten Sinne des Wortes ein „Hammer “- Bauch- und Rückenprogramm, dass zum einen die Stabilisation des Rumpfes und zum anderen die Stärkung der Bauch- Rückenmuskulatur gewährleistet. Als gern gesehener Nebeneffekt kommt dann auch relativ schnell der vielgeliebte Waschbrettbauch zum Vorschein.
Welche Elemente vereinigen sich beim Lady Boxen, Kick/Thaiboxen?
- Selbstverteidigung
- Gewichtsreduzierung
- Fitness
- Kondition
- Körperbeherrschung
- Koordination
- Selbstvertrauen
- Fun, Fun, Fun…
Was sind die Voraussetzungen für das Lady Boxen, Kick/Thaiboxen?
Lady Boxen, Kick/Thaiboxen ist für Frauen jeder Altersstufe geeignet. Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jedoch sollten Sie vor Beginn des Trainings zur Sicherheit Ihren Arzt aufsuchen und entsprechende Befunde bei Ihrem Trainer vorlegen. Ansonsten ist jede Frau, die ein bisschen mehr als Aerobic will, beim Lady Boxen, Kick/Thaiboxen gut aufgehoben.
Fazit einer Lady Box-, Kick-Thaibox Stunde:
Nichts bringt mehr Selbstsicherheit für die „moderne Frau von heute“! Hoher Spaßfaktor, viel Schweiß und absolutes Abschalten vom Alltagsstress garantieren ein neues Lebensgefühl!!!